ヨガパッドでアライメント改善

簡単な答え

ヨガパッドをマットの上に置き、ダウンドッグ、プランク、ウォリアーIなどの一般的なポーズで、アライメントマーカーが手と足の位置に合うようにします。印刷されたガイドは、顔を上げずにポジショニングを確認・修正するのに役立ちます。

ヨガパッドをアライメントに使用する方法（4ステップ）

1. 1. パッドをマットの上に置く： アライメントマーカーがマットの上部に向かって中央に配置され、向きが合うように、ヨガパッドをマットの上に置きます。ほとんどのポーズでは、テーブルトップの姿勢のときにパッドが手の下にくるようにします。 立位からフロアに移行するシークエンスを練習する場合は、パッドを1か所に固定し、毎回位置を変えるのではなく、その周りで動くようにしてください。
2. 2. ダウンドッグで手を揃える： 手をパッドの上に置いてダウンドッグのポーズになります。人差し指を外側の線に沿って、親指を内側の線に沿って置きます。手首はパッドの前端と平行にします。これにより、上半身の安定した基盤が作られます。 よくある間違い：手が内側に滑ってしまうこと。マーカーは、手を肩幅に保つための視覚的な合図となります。
3. 3. 立位のポーズで足の位置を確認する： ウォリアーIやIIなどのポーズでは、前足のかかとがパッドの中心に最も近い水平線に合うように置きます。後ろ足は約45度の角度で、外側の端がサイドマーカーに触れるようにします。これにより、常に見下ろさなくても安定した姿勢を維持できます。 足がパッドから滑り落ちる場合、スタンスが広すぎるか狭すぎる可能性があります。足の指の付け根がマーカーの上に快適に収まるまで調整してください。
4. 4. バランスポーズにパッドを使用する： ツリーやハーフムーンのようなポーズでは、立っている足をパッドの中央に置きます。端のマーカーは、上げた足や手を置く位置の目安となります。立っている足に均等に体重がかかるように意識してください。 チェックポイント：ふらつく場合は、足が中央のマーカーからずれていないか一瞥してください。この小さなずれを修正すると、バランスが戻ることがよくあります。

アライメントマーカー付きヨガパッド

• Liforme ブラック＆ゴールド ヨガパッド: Liforme ブラック＆ゴールド ヨガパッドは、マットブラックの表面に、AlignForMeシステムのゴールドの縮小版を採用しています。コントラストの高いゴールドのマーカーは練習中に目立ちやすく、流れを止めずに手と足の位置を確認するのに役立ちます。

  

• Liforme レインボー ヨガパッド: Liforme レインボー ヨガパッドは、縮小されたレインボーのAlignForMeアライメントシステムを備え、小さなバッグに簡単に収まります。レインボーカラーにより各マーカーが区別しやすく、どの線が手や足のどの部分に対応するかを素早く識別できます。