使用瑜珈墊改善姿勢對齊

快速解答

將您的瑜伽墊放在墊子上方，使對齊標記與您在常見姿勢（如下犬式、平板式和戰士一式）中的手和腳對齊。印刷的引導線可幫助您在不抬頭的情況下檢查和糾正您的姿勢。

如何用瑜伽墊在 4 步驟中進行對齊

1. 1. 將墊子放在墊子上方： 將瑜伽墊放在墊子上方，使對齊標記居中並朝向墊子的頂部。對於大多數姿勢，當您處於桌面式時，墊子應位於手下方。 如果您正在練習一個從站立到地板的序列，請將墊子固定在一個位置，並圍繞它移動，而不是每次都重新定位。
2. 2. 在下犬式中對齊雙手： 進入下犬式，雙手放在墊子上。將食指沿外線放置，拇指沿內線放置。手腕應與墊子的前緣平行。這為您的上半身創造了一個穩定的基礎。 常見錯誤：讓雙手向內滑動。標記為您提供視覺提示，讓它們保持與肩同寬。
3. 3. 在站立姿勢中檢查腳的位置： 在戰士一式或二式等姿勢中，將前腳放置，使腳跟與最靠近墊子中心的水平線對齊。後腳應傾斜約 45 度，外緣接觸側面標記。這有助於您保持穩定的姿勢，而無需不斷低頭看。 如果您的腳從墊子上滑落，您的姿勢可能太寬或太窄。調整直到腳掌舒適地放在標記上。
4. 4. 使用墊子進行平衡姿勢： 在樹式或半月式等姿勢中，將站立腳放在墊子的中心。邊緣周圍的標記為您提供了放置抬起腳或手的參考。專注於將體重均勻分佈在站立腳上。 檢查點：如果您搖晃，請低頭看看您的腳是否偏離了中心標記。糾正這個小偏移通常可以恢復平衡。

帶有對齊標記的瑜伽墊

• Liforme Black & Gold Yoga Pad: Liforme Black & Gold Yoga Pad 在啞光黑色表面上採用金色縮小版 AlignForMe 系統。高對比度的金色標記在練習時易於發現，幫助您在不中斷流暢動作的情況下檢查手和腳的位置。

  

• Liforme Rainbow Yoga Pad: Liforme Rainbow Yoga Pad 具有縮小版的彩虹 AlignForMe 對齊系統，可輕鬆放入小包中。彩虹色使每個標記都獨特，讓您快速識別哪條線對應手或腳的哪個部分。