如何疊加瑜珈墊與軟墊增加緩衝

快速解答

將瑜伽墊鋪在瑜伽鋪巾下方，而非上方。鋪巾能增加緩衝並提供與地面的止滑力，而瑜伽墊的表層則提供你熟悉的定位與止滑接觸感。若你想讓膝蓋和手腕有更柔軟的著地感，這個順序最安全也最穩定。

若你在進行地板動作時膝蓋或手腕感到不適，將瑜伽墊與鋪巾疊加是最簡單的解決方法之一。關鍵在於順序要正確，這樣瑜伽墊才不會在手掌和腳掌下滑動。

本指南將逐步說明設置方式，包括如何測試穩定性、鋪巾該放在哪裡，以及如何為此挑選合適的瑜伽墊。我們也會介紹幾款適合疊加使用的 Liforme 選項。

為什麼要將瑜伽墊與鋪巾疊加使用？

標準瑜伽墊的設計是提供穩定、止滑的表面，未必是為了提供厚實的緩衝。這正是瑜伽鋪巾的用途：鋪巾在瑜伽墊下方增加一層柔軟度，讓你獲得支撐，同時不失去主墊的止滑力與定位引導。

對於膝蓋、手腕或髖部較敏感的人來說，這種額外緩衝的瑜伽墊配置能讓較長的地板序列舒適許多。在磁磚或水泥等硬地板上也很有幫助，因為單層瑜伽墊可能感覺太薄。

• 若你在跪姿或坐姿動作中感到壓迫點，請使用鋪巾。
• 將瑜伽墊保持在上方，讓手掌和腳掌仍能獲得預期的止滑力。

步驟 1：先檢查地板與瑜伽墊

在添加任何東西之前，請確認瑜伽墊乾淨且乾燥。布滿灰塵或油污的表面會讓再好的瑜伽墊也感覺滑溜。請用瑜伽墊清潔劑擦拭，並讓它完全乾燥。

也要檢查地板。木地板或磁磚等光滑表面會讓鋪巾比在地毯上更容易滑動。若你的地板非常滑，可能需要底部有止滑設計的鋪巾，或在整個配置下方鋪一張薄地毯。

• 疊加之前，請清潔並乾燥瑜伽墊。
• 測試地板：地毯比光滑磁磚更能固定疊層。

步驟 2：先放鋪巾，再放瑜伽墊

先將瑜伽鋪巾平鋪在地板上。撫平任何皺褶或摺痕，讓它平整服貼。接著將瑜伽墊放在上方，置中對齊，讓鋪巾邊緣均勻露出。

這個順序很重要。若將鋪巾放在上方，其較柔軟的表面會在手掌和腳掌下擠成一團，你也會失去瑜伽墊的定位標記與止滑力。鋪巾在下、瑜伽墊在上，對大多數練習來說是穩定的選擇。

• 先鋪鋪巾，再放瑜伽墊。
• 將瑜伽墊置中，避免鋪巾某一側突出過多。

步驟 3：測試是否滑動並調整

站上瑜伽墊，左右移動重心。試做下犬式或弓步，觀察疊層是否移動。若瑜伽墊在鋪巾上滑動，你可以嘗試幾個修正方法：確認兩個表面都乾淨、沿邊緣用力按壓，或在地板與瑜伽鋪巾之間放置一張薄止滑地毯墊。

若鋪巾本身在地板上滑動，請檢查鋪巾底部是否有紋理。有些鋪巾的設計就是比其他款式更能抓住光滑地板。應急時，可在鋪巾下方放一條濕毛巾增加暫時的抓地力，但事後要擦乾以免發霉。

• 在進行完整練習前，先用幾個動作測試。
• 若疊層滑動，請清潔兩個表面並沿邊緣用力按壓。

步驟 4：選擇適合疊加使用的瑜伽墊

不是每張瑜伽墊都適合疊加。非常薄的旅行墊放在鋪巾上可能感覺太單薄，而非常厚的瑜伽墊加上鋪巾則可能感覺不穩。中等厚度、表層止滑且底部穩定的瑜伽墊通常效果最好。

Liforme 瑜伽墊以其 AlignForMe® 定位系統與止滑表面聞名，即使你在下方加了鋪巾，也能幫助你維持姿勢。若你已經擁有 Liforme 瑜伽墊，不妨先嘗試與鋪巾疊加使用，再考慮購買新產品。

• 使用表層止滑可靠的瑜伽墊，以獲得最佳的疊加感受。
• 避免堆疊兩層非常厚的材質；那會感覺搖晃不穩。

疊加步驟一覽

1. 準備瑜伽墊與地板： 清潔並乾燥瑜伽墊，然後檢查地板是光滑或鋪有地毯。光滑地板需要更注意止滑。 檢查點：乾淨、乾燥的瑜伽墊較不容易在鋪巾上滑動。
2. 先放置鋪巾： 將瑜伽鋪巾平鋪並撫平皺褶。這是最靠近地板的緩衝層。 常見錯誤：將鋪巾放在上方，會讓手掌和腳掌不穩定。
3. 在上方加上瑜伽墊： 將瑜伽墊置中對齊鋪巾，讓邊緣均勻。沿邊緣按壓，幫助疊層服貼。 檢查點：瑜伽墊不應不均勻地突出於鋪巾之外。
4. 用實際動作測試： 試做下犬式、弓步和跪姿動作。若有任何滑動，請清潔兩個表面並再次按壓邊緣。 若仍持續滑動，請在瑜伽鋪巾下方加一張薄止滑地毯墊。
5. 依你的練習調整： 若課程以跪姿為主，可將鋪巾摺疊以加倍膝蓋下方的緩衝。若進行站立平衡動作，請保持鋪巾平整。 下一步：若你仍需要更多舒適感，請考慮改用較厚的瑜伽墊，而非增加更多層數。

適合疊加使用的 Liforme 瑜伽墊

• Liforme Enchanted Forest Awakenings 瑜伽墊: 採用永續來源天然橡膠與無 PVC 材質製成，設計比標準瑜伽墊更長、更寬。更長更寬的表面讓你在下方加鋪巾時有更多移動空間，天然橡膠底部也較能穩固地貼在鋪巾上。
• Liforme Expressions 瑜伽墊: 具備 AlignForMe® 系統，帶有代表幸福、感恩與愛的細緻象徵圖案，提供三種配色。即使疊加使用，定位標記依然實用，讓你在享受額外緩衝的同時維持姿勢一致。
• Liforme Radiant Sun 瑜伽墊: 具備以溫暖黃色、橙色和紅色印製的耀眼 AlignForMe® 設計，使用耐用、環保、無毒的墨水，提供黃色或藍色表面。止滑表面幫助你更長時間保持姿勢，這正是你在測試疊加配置是否穩定時所需要的。

將瑜伽墊與鋪巾疊加，是讓居家練習更舒適的簡單方法，同時不必犧牲止滑力或定位。鋪巾在下、瑜伽墊在上，測試你的配置，並視需要調整。若你正在挑選適合疊加使用的瑜伽墊，具備 AlignForMe® 與止滑表面的 Liforme 瑜伽墊是穩固的基礎。