Como usar um tapete de yoga para melhor alinhamento

Resposta rápida

Coloque o seu yoga pad por cima do tapete de modo a que os marcadores de alinhamento se alinhem com as suas mãos e pés em posturas comuns como o Cão Virado para Baixo, a Tábua e o Guerreiro I. Os guias impressos ajudam a verificar e corrigir o posicionamento sem levantar a cabeça.

Como usar um yoga pad para alinhamento em 4 passos

1. 1. Posicione o pad sobre o tapete: Coloque o yoga pad sobre o tapete de modo a que os marcadores de alinhamento fiquem centrados e orientados para a parte superior do tapete. Para a maioria das posturas, o pad deve ficar debaixo das suas mãos quando estiver na posição de quatro apoios. Se estiver a praticar uma sequência que passa da posição de pé para o chão, mantenha o pad num local fixo e mova-se à volta dele em vez de o reposicionar de cada vez.
2. 2. Alinhe as mãos no Cão Virado para Baixo: Entre na postura do Cão Virado para Baixo com as mãos sobre o pad. Coloque os dedos indicadores ao longo das linhas exteriores e os polegares ao longo das linhas interiores. Os pulsos devem ficar paralelos à borda frontal do pad. Isto cria uma base estável para a parte superior do corpo. Erro comum: deixar as mãos deslizarem para dentro. Os marcadores dão-lhe uma dica visual para as manter afastadas à largura dos ombros.
3. 3. Verifique a colocação dos pés nas posturas de pé: Em posturas como Guerreiro I ou II, coloque o pé da frente de modo a que o calcanhar se alinhe com a linha horizontal mais próxima do centro do pad. O pé de trás deve estar inclinado cerca de 45 graus, com a borda exterior a tocar o marcador lateral. Isto ajuda a manter uma postura estável sem olhar constantemente para baixo. Se o pé escorregar do pad, a sua postura pode ser demasiado larga ou demasiado estreita. Ajuste até que a planta do pé assente confortavelmente no marcador.
4. 4. Use o pad para posturas de equilíbrio: Em posturas como a Árvore ou Meia Lua, coloque o pé de apoio no centro do pad. Os marcadores à volta das bordas dão-lhe uma referência para onde colocar o pé ou a mão levantados. Concentre-se em manter o peso distribuído uniformemente pelo pé de apoio. Ponto de verificação: se balançar, olhe para baixo para ver se o pé se desviou do marcador central. Corrigir este pequeno desvio muitas vezes restaura o equilíbrio.

Yoga pads com marcadores de alinhamento

• Liforme Black & Gold Yoga Pad: O Liforme Black & Gold Yoga Pad apresenta uma versão reduzida a ouro do sistema AlignForMe numa superfície preta mate. Os marcadores dourados de alto contraste são fáceis de detetar durante a prática, ajudando a verificar a colocação das mãos e dos pés sem quebrar o fluxo.

  

• Liforme Rainbow Yoga Pad: O Liforme Rainbow Yoga Pad tem um sistema de alinhamento AlignForMe reduzido em arco-íris e cabe facilmente numa bolsa pequena. As cores do arco-íris tornam cada marcador distinto, permitindo identificar rapidamente qual a linha que corresponde a cada parte da mão ou do pé.