Como Criar um Espaço de Yoga em Casa: Tapete, Acessórios e Layout

Resposta rápida

Construa o seu espaço de yoga em casa em torno do seu tapete, não da sala. Meça a pose mais longa que faz, escolha um tapete que caiba com folga em todos os lados, mantenha dois ou três acessórios ao alcance do braço e deixe o tapete estendido para que o espaço o convide a voltar. Um canto dedicado é melhor do que uma sala perfeita que tem de preparar sempre que quer praticar.

A maioria dos espaços de yoga em casa falha por um motivo aborrecido: o tapete não cabe no sítio, ou os acessórios ficam num armário a três salas de distância. Não precisa de um quarto extra nem de um orçamento de remodelação. Precisa de uma área livre, de uma superfície que agarre e de uma disposição que sobreviva a uma semana agitada.

Este guia percorre a preparação por ordem, desde medir o seu espaço até ao teste final que lhe diz se a sala funciona realmente. Cada passo inclui o erro que mais vezes apanha as pessoas, para que o possa corrigir antes de comprar seja o que for.

Comece pelo Seu Corpo e pelas Suas Poses, Não pela Sala

Antes de mover mobília, deite-se no chão onde planeia praticar e estique os braços acima da cabeça, depois para os lados. Essa área é o seu mínimo real. Se pratica poses de pernas afastadas ou um savasana longo, acrescente folga nas duas extremidades e nos dois lados para que as mãos e os pés nunca acabem na mobília ou na parede.

Esta medição determina o tamanho do tapete de forma mais fiável do que uma tabela de tamanhos genérica. Um tapete padrão pode ser suficiente num corredor estreito, enquanto uma sala de estar ampla pode acomodar confortavelmente um tapete extra-longo que lhe permite espalhar-se sem se reposicionar a meio da sequência.

• Erro comum: comprar o tapete primeiro e descobrir que este se sobrepõe a uma porta, a um radiador ou a uma mesa de centro.
• Ponto de verificação: consegue deitar-se, esticar-se em todas as direções e ainda ter uma mão de folga.

Escolha uma Superfície que Agarre no Seu Chão

O seu chão muda tudo. Madeira lisa e azulejo favorecem um tapete com base antiderrapante, enquanto uma alcatifa espessa pode tornar qualquer tapete instável porque o acolchoamento se desloca por baixo. Teste colocando um tapete no chão e pressionando com força na forma de cão olhando para baixo, com as mãos e os pés.

Se já tem um tapete que escorrega, a solução é muitas vezes mais simples do que substituí-lo: limpe o chão, limpe o tapete e verifique se a escorregadela vem da superfície ou do creme e do suor. Só substitua o tapete quando o problema de aderência o acompanha por todas as salas.

• Erro comum: culpar o tapete por um escorregão que vem, na verdade, de um chão com pó ou de resíduos de produtos.
• Ponto de verificação: as mãos e os pés mantêm-se firmes ao longo de três empurrões lentos sem ajustes.

Escolha o Tamanho e o Material do Tapete para o Seu Espaço

O comprimento e a largura importam mais do que a espessura para um estúdio em casa, porque está a encaixar um tapete numa sala, não num horário de estúdio. Meça a sua área desde o primeiro passo e compare-a com as dimensões indicadas do tapete. Se for alto ou praticar sequências vigorosas, opte por um tamanho maior em vez de se apertar num tapete padrão.

O material importa por duas razões práticas: como o tapete se sente sob as mãos e os joelhos, e como envelhece na sua sala específica. Um tapete que fica num local soalheiro ou numa cave húmida comporta-se de forma diferente de um guardado num armário fresco, por isso pense onde vai ficar antes de decidir.

• Erro comum: escolher a espessura como especificação principal quando o comprimento, a largura e a aderência decidem se o espaço funciona.
• Ponto de verificação: o tapete encaixa na sua área com folga e consegue desenrolá-lo sem mover mobília.

Decida Onde Ficam os Acessórios Antes de os Comprar

Os acessórios só ajudam quando estão ao alcance a partir do tapete. Um bloco que tem de se levantar para ir buscar ficará sem uso. Escolha um sítio, como um cesto baixo ao lado do tapete ou uma prateleira à distância de um braço da sua posição sentada, e trate-o como a zona dos acessórios.

Não precisa de equipamento equivalente ao de um estúdio completo. Dois blocos, uma cinta e uma manta cobrem a maioria das práticas em casa. Acrescente um bolster apenas se a sua prática incluir regularmente poses restaurativas em que o vá realmente usar.

• Erro comum: guardar os acessórios noutra sala, o que transforma silenciosamente cada pose com apoio numa tarefa.
• Ponto de verificação: consegue alcançar o acessório que mais usa sem se levantar.

Organize um Pequeno Espaço de Yoga em Casa que Funcione

Numa sala pequena, oriente o tapete ao longo da parede livre mais comprida e mantenha o caminho de entrada desimpedido. Vire as costas à porta, se puder, ou incline o tapete para que a passagem não atravesse o seu campo de visão. Os espelhos ajudam no alinhamento, mas podem fazer uma sala apertada parecer mais apertada, por isso use um só se tiver espaço de parede de sobra.

A luz e o ar fazem mais por um espaço pequeno do que equipamento extra. Um candeeiro que possa regular, uma janela que possa abrir e um chão livre são suficientes. Se a sala servir também de escritório ou quarto, defina a zona de yoga com a borda de um tapete, uma planta ou uma prateleira, para que o seu cérebro leia a área como separada.

• Erro comum: encher todas as paredes com equipamento até não sobrar chão livre para praticar.
• Ponto de verificação: consegue caminhar até ao tapete, desenrolá-lo e começar sem mover nada.

Prepare a Sala para que a Use Realmente

A melhor preparação de um espaço de yoga em casa é a que elimina atritos. Deixe o tapete estendido se a sala o permitir, ou enrolado frouxamente no mesmo sítio de cada vez. Mantenha uma garrafa de água ao alcance para que uma prática curta não se transforme numa ida à cozinha.

Dê ao espaço uma regra de reposição de cinco minutos: após cada prática, os acessórios voltam à zona e o chão fica livre. Esse único hábito mantém uma sala partilhada utilizável por todos e mantém a sua preparação pronta para a sessão seguinte.

• Erro comum: guardar tudo perfeitamente depois de cada sessão, o que acrescenta atrito suficiente para saltar a prática.
• Ponto de verificação: começar uma sessão leva menos de um minuto desde que entra na sala.

A Sua Preparação do Espaço de Yoga em Casa, Passo a Passo

1. Meça a sua área de prática: Deite-se onde o tapete vai ficar e estique os braços acima da cabeça e para os lados. Anote o comprimento e a largura que ocupa realmente. Ponto de verificação: a sua área mais uma mão de folga em todos os lados.
2. Teste a aderência do chão: Coloque qualquer tapete no chão e pressione com as mãos e os pés na forma de cão olhando para baixo. Limpe o chão e o tapete antes de decidir que a superfície é o problema. Ponto de verificação: sem escorregar ao longo de três empurrões lentos.
3. Faça corresponder o tamanho do tapete à área medida: Compare a sua área com o comprimento e a largura indicados do tapete. Opte por um tamanho maior se for alto ou praticar sequências amplas ou vigorosas. Ponto de verificação: o tapete encaixa com folga e desenrola-se sem mover mobília.
4. Crie uma zona de acessórios ao alcance do braço: Escolha um cesto ou prateleira ao lado do tapete para dois blocos, uma cinta e uma manta. Acrescente um bolster apenas se usar um regularmente. Ponto de verificação: o acessório que mais usa está ao alcance sem se levantar.
5. Organize a sala em torno de um chão livre: Oriente o tapete ao longo da parede livre mais comprida, mantenha o caminho de entrada desimpedido e defina a zona com luz, a borda de um tapete ou uma planta em vez de mais equipamento. Ponto de verificação: consegue entrar e começar sem mover nada.
6. Faça um teste de atrito de uma semana: Deixe o tapete estendido ou enrolado frouxamente no mesmo sítio, mantenha a água ao alcance e reponha os acessórios em cinco minutos após cada sessão. Ponto de verificação: a preparação leva menos de um minuto e praticou pelo menos três vezes.

Produtos que se Adaptam a uma Preparação em Casa

• Tapete de Yoga Liforme Cosmic Moon XL: O Tapete de Yoga Cosmic Moon XL acrescenta 10 polegadas (25 cm) de comprimento em comparação com o tamanho padrão e apresenta um design de alinhamento postural AlignForMe com lua radiante. O comprimento extra é adequado a praticantes mais altos ou a qualquer pessoa cujo espaço em casa permita uma área mais longa, e as marcas de alinhamento dão-lhe feedback visual sem professor ou espelho.
• Tapete de Yoga de Viagem Liforme Expressions: Os Tapetes de Yoga de Viagem Expressions apresentam o sistema AlignForMe com designs simbólicos que representam Felicidade, Gratidão e Amor, e estão disponíveis numa escolha de cores. Um tapete de viagem mais leve é a escolha prática quando o seu espaço em casa serve também de quarto ou escritório e o tapete tem de ser enrolado e guardado entre sessões.
• Tapete de Yoga Infantil Liforme Playful: O Tapete de Yoga Infantil Playful foi concebido para jovens yogis até 140 cm (4 pés e 7 polegadas), está disponível em 7 cores vibrantes e apresenta um Guia de Alinhamento Playful com corações, estrelas e arco-íris ondulados. Não contém PVC, tem Certificação Vegan e é feito sem materiais nocivos. Se o seu espaço de yoga em casa for partilhado com crianças, um tapete à medida delas permite que todos pratiquem na mesma sala sem discutir por um único tapete.

Um espaço de yoga em casa é um problema de medição antes de ser um problema de decoração. Acerte na área, na aderência e na colocação dos acessórios, e a sala deixa de ser um obstáculo. Comece pelo tapete que se adapta ao seu corpo e ao seu chão, e depois deixe o resto da preparação simples o suficiente para que continue a voltar a ela.