Yogapad richtig nutzen für bessere Ausrichtung

Kurze Antwort

Legen Sie Ihr Yoga-Pad so auf Ihre Matte, dass die Ausrichtungsmarkierungen mit Ihren Händen und Füßen in gängigen Posen wie dem herabschauenden Hund, Plank und Krieger I übereinstimmen. Die gedruckten Führungen helfen Ihnen, Ihre Positionierung zu überprüfen und zu korrigieren, ohne aufzusehen.

So verwenden Sie ein Yoga-Pad zur Ausrichtung in 4 Schritten

1. 1. Positionieren Sie das Pad über Ihrer Matte: Legen Sie das Yoga-Pad auf Ihre Matte, sodass die Ausrichtungsmarkierungen zentriert und zur Oberseite Ihrer Matte ausgerichtet sind. Bei den meisten Posen sollte das Pad unter Ihren Händen liegen, wenn Sie sich in der Tischposition befinden. Wenn Sie eine Sequenz üben, die vom Stehen zum Boden übergeht, lassen Sie das Pad an einer Stelle und bewegen Sie sich darum herum, anstatt es jedes Mal neu zu positionieren.
2. 2. Richten Sie Ihre Hände im herabschauenden Hund aus: Kommen Sie in den herabschauenden Hund mit Ihren Händen auf dem Pad. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger entlang der äußeren Linien und Ihre Daumen entlang der inneren Linien. Ihre Handgelenke sollten parallel zur Vorderkante des Pads sein. Dies schafft eine stabile Basis für Ihren Oberkörper. Häufiger Fehler: Lassen Sie Ihre Hände nach innen rutschen. Die Markierungen geben Ihnen einen visuellen Hinweis, um sie schulterbreit auseinander zu halten.
3. 3. Überprüfen Sie Ihre Fußplatzierung in stehenden Posen: Platzieren Sie in Posen wie Krieger I oder II Ihren vorderen Fuß so, dass die Ferse mit der horizontalen Linie ausgerichtet ist, die der Mitte des Pads am nächsten liegt. Ihr hinterer Fuß sollte in einem Winkel von etwa 45 Grad stehen, wobei die Außenkante die seitliche Markierung berührt. Dies hilft Ihnen, eine stabile Haltung beizubehalten, ohne ständig nach unten zu schauen. Wenn Ihr Fuß vom Pad rutscht, ist Ihre Haltung möglicherweise zu breit oder zu schmal. Passen Sie an, bis der Ballen Ihres Fußes bequem auf der Markierung sitzt.
4. 4. Verwenden Sie das Pad für Gleichgewichtsposen: Platzieren Sie in Posen wie Baum oder Halbmond Ihren Standfuß auf der Mitte des Pads. Die Markierungen an den Rändern geben Ihnen eine Referenz, wo Sie Ihren angehobenen Fuß oder Ihre Hand platzieren sollen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gewicht gleichmäßig auf dem Standfuß zu verteilen. Kontrollpunkt: Wenn Sie wackeln, werfen Sie einen kurzen Blick nach unten, um zu sehen, ob Ihr Fuß von der mittleren Markierung abgewichen ist. Die Korrektur dieser kleinen Verschiebung stellt oft das Gleichgewicht wieder her.

Yoga-Pads mit Ausrichtungsmarkierungen

• Liforme Black & Gold Yoga Pad: Das Liforme Black & Gold Yoga Pad verfügt über eine goldene, verkleinerte Version des AlignForMe-Systems auf einer mattschwarzen Oberfläche. Die kontrastreichen goldenen Markierungen sind während des Trainings leicht zu erkennen und helfen Ihnen, die Hand- und Fußplatzierung zu überprüfen, ohne Ihren Fluss zu unterbrechen.

  

• Liforme Rainbow Yoga Pad: Das Liforme Rainbow Yoga Pad hat ein verkleinertes Regenbogen-AlignForMe-Ausrichtungssystem und passt problemlos in eine kleine Tasche. Die Regenbogenfarben machen jede Markierung deutlich, sodass Sie schnell erkennen können, welche Linie zu welchem Teil Ihrer Hand oder Ihres Fußes gehört.