Tamanho e amortecimento do tapete de yoga para praticantes altos

Resposta rápida

Para a maioria dos praticantes mais altos, escolha um tapete de ioga extra longo que tenha pelo menos a sua altura mais 15–20 cm (6–8 pol), e prefira uma espessura de 5 mm para conforto articular, a menos que precise de um tapete mais fino para equilíbrio ou viagem. Se os seus membros se estendem para além de um tapete padrão, um guia de tamanhos de tapete de ioga XL deve começar pelo comprimento e largura, não pela cor. Para viagens ou espaços apertados, um tapete de viagem mais fino com uma base de ioga por baixo pode funcionar, mas terá menos amortecimento.

Se é alto, um tapete de ioga padrão pode parecer um selo postal. As mãos escorregam pela frente no Cão Olhando para Baixo, os pés pendem pela parte de trás no Savasana, e os joelhos podem sentir cada tábua do chão. A solução não é apenas mais comprimento; é adequar o comprimento e a espessura do tapete à sua altura, proporções dos membros e estilo de prática.

Este guia de compra dá-lhe regras de decisão concretas para escolher um tapete de ioga para pessoas altas. Vai aprender a calcular o comprimento certo do tapete de ioga para a sua altura, quando vale a pena um tapete de ioga extra longo, e como a espessura do tapete de ioga para iogues altos afeta o equilíbrio e o conforto articular. Vamos também ver opções reais da Liforme que se adequam a estas necessidades, incluindo o Liforme Blossoming Lotus XL Yoga Mat e o Liforme Classic Travel Yoga Mat.

Como calcular o comprimento certo do tapete para a sua altura

Comece pela sua altura e adicione 15–20 cm (6–8 pol) para permitir uma postura confortável em poses como o Cão Olhando para Baixo e o Guerreiro I. Por exemplo, se tem 190 cm (6 pés e 3 pol), procure um tapete com pelo menos 205–210 cm (80–83 pol) de comprimento. Se tem 175 cm (5 pés e 9 pol), um tapete de 185 cm (73 pol) pode ser suficiente, mas muitos praticantes altos ainda preferem comprimento extra para poses de pernas afastadas. A largura também importa: um tapete de ioga largo para membros longos dá espaço aos braços para se abrirem sem deixar cair uma mão fora da borda.

Meça a sua envergadura e a largura confortável da sua postura. Se os seus braços se estendem para além das bordas do tapete em poses como o Guerreiro II, precisa de um tapete mais largo. A maioria dos tapetes padrão tem 61–66 cm (24–26 pol) de largura; os tapetes XL atingem frequentemente 71 cm (28 pol) ou mais. O Liforme Blossoming Lotus XL Yoga Mat é uma opção extra longa concebida com o design de alinhamento postural AlignForMe® da Liforme, que pode ajudá-lo a avaliar a colocação das mãos e dos pés. Verifique as dimensões exatas na página do produto, porque o comprimento e a largura variam consoante o modelo.

• Regra geral: comprimento do tapete ≥ a sua altura + 15 cm (6 pol) para prática geral, + 20 cm (8 pol) se der passadas longas ou praticar fluxos dinâmicos.
• Se estiver entre tamanhos, escolha o maior. Um tapete ligeiramente mais comprido raramente é um problema; um tapete demasiado curto quebra o seu fluxo.

Espessura: de quanto amortecimento precisam os iogues altos?

Os praticantes mais altos têm frequentemente membros mais longos e mais peso distribuído sobre uma área de contacto menor em articulações como os joelhos e os pulsos. Um tapete de 5 mm é um ponto de equilíbrio comum: amortecimento suficiente para poses de joelhos e flexões sentadas para a frente, mas ainda estável para equilíbrios de pé. Tapetes mais finos (1,5–3 mm) são mais fáceis de transportar e dão uma sensação mais enraizada, mas oferecem menos almofada. Tapetes mais espessos (6 mm+) podem parecer esponjosos e tornar as poses de equilíbrio mais difíceis, especialmente se já é alto e trabalha com uma alavanca mais longa.

Se tem joelhos ou pulsos sensíveis, considere primeiro um tapete de 5 mm. Se precisar de mais amortecimento, adicione uma base de ioga por baixo do tapete em vez de escolher um tapete demasiado espesso. Os tapetes XL da Liforme são concebidos com uma superfície de aderência que o ajuda a manter as poses sem escorregar, o que se torna mais importante à medida que o tapete fica mais comprido. O Liforme Classic Travel Yoga Mat é mais fino e leve, por isso é melhor para viagens ou para empilhar sobre uma base, mas não substitui um tapete de casa com amortecimento para o conforto articular diário.

• 5 mm: melhor espessura versátil para iogues altos que querem conforto articular sem perder estabilidade.
• 1,5–3 mm: escolha para viagens, prática focada no equilíbrio, ou se adicionar uma base separada.
• 6 mm+: escolha apenas se fizer principalmente prática restaurativa ou no chão e não se importar com uma sensação mais macia.

Quando escolher XL vs viagem vs padrão

Escolha um tapete de ioga XL se tiver mais de cerca de 180 cm (5 pés e 11 pol) ou se se sentir regularmente apertado em poses padrão. Os tapetes XL dão-lhe espaço para membros longos e posturas largas, e vêm frequentemente com marcações de alinhamento que o ajudam a posicionar-se de forma consistente. O Liforme Blossoming Lotus XL Yoga Mat é um exemplo de um tapete extra longo com um design impresso durável e ecológico e sistema de alinhamento AlignForMe®. É um forte candidato para uma prática dedicada em casa.

Escolha um tapete de ioga de viagem se a portabilidade importa mais do que o amortecimento. Os tapetes de viagem são mais finos e leves, por isso dobram ou enrolam pequenos, mas oferecem menos almofada. O Liforme Classic Travel Yoga Mat apresenta o mesmo design de alinhamento AlignForMe® e superfície antiderrapante GripForMe® num formato mais fino. Para praticantes mais altos, um tapete de viagem pode funcionar se o colocar sobre um tapete de estúdio ou uma base de ioga, mas verifique o comprimento: alguns tapetes de viagem são mais curtos do que os tapetes XL de casa.

• Se pratica em casa diariamente e tem espaço: dê prioridade a um tapete XL com 5 mm de espessura.
• Se viaja frequentemente e pratica em estúdios: escolha um tapete de viagem e adicione uma base quando precisar de amortecimento.
• Se tem menos de 175 cm (5 pés e 9 pol) e se sente confortável em tapetes padrão: um tapete padrão pode ser suficiente, mas escolha um tamanho maior se tiver membros longos.

Largura, aderência e características de alinhamento que ajudam corpos altos

A largura é a dimensão esquecida. Um tapete de ioga largo para membros longos dá-lhe espaço para alargar a postura sem sair da borda. Procure um tapete com pelo menos 66 cm (26 pol) de largura, e mais próximo de 71 cm (28 pol) se tiver ombros largos ou braços longos. A aderência importa ainda mais num tapete mais comprido porque as mãos e os pés percorrem mais distância; uma superfície antiderrapante ajuda-o a manter as poses sem se reajustar. Os tapetes Liforme usam uma superfície superior GripForMe®, concebida para proporcionar uma aderência antiderrapante incomparável.

As marcações de alinhamento também podem ajudar praticantes mais altos. O sistema AlignForMe® nos tapetes Liforme usa marcadores inteligentes para orientar a colocação das mãos e dos pés, o que pode melhorar a forma e a consciência corporal. Para iogues altos, estes marcadores facilitam a preparação consistente em poses como o Guerreiro I e o Cão Olhando para Baixo, onde pequenas alterações no comprimento da postura fazem uma grande diferença. O Liforme Playful Kids Yoga Mat também usa um guia de alinhamento lúdico, mas é concebido para crianças até 140 cm (4 pés e 7 pol), por isso não é uma solução para praticantes adultos altos.

• Verifique a largura real, não apenas o comprimento. Um tapete pode ser comprido mas ainda demasiado estreito para posturas largas.
• Se transpira muito, dê prioridade à aderência em vez da espessura. Um tapete escorregadio é pior do que um fino.

Regras de decisão para o tamanho e amortecimento do tapete de ioga

• Se a sua altura for 180 cm (5 pés e 11 pol) ou mais: Escolha um tapete de ioga extra longo que tenha pelo menos a sua altura mais 15–20 cm (6–8 pol). Dê prioridade ao comprimento e à largura em vez da cor ou padrão. Uma espessura de 5 mm é um bom ponto de partida para o conforto articular. Comece com um tapete XL. Verifique as dimensões exatas antes de comprar.
• Se tem braços longos ou ombros largos: Procure um tapete de ioga largo para membros longos, idealmente com pelo menos 66–71 cm (26–28 pol) de largura. Um tapete estreito obrigá-lo-á a encurtar a postura ou a sair da borda. A largura é tão importante como o comprimento para praticantes altos.
• Se tem joelhos ou pulsos sensíveis: Escolha primeiro um tapete de 5 mm. Se precisar de mais amortecimento, adicione uma base de ioga por baixo do tapete em vez de escolher um tapete mais espesso que pode comprometer o equilíbrio. O amortecimento pode ser sobreposto; a estabilidade não.
• Se viaja frequentemente ou pratica em estúdios: Escolha um tapete de viagem mais fino com boa aderência, e adicione uma base de ioga quando precisar de mais amortecimento. Verifique se o tapete de viagem é suficientemente comprido para a sua altura. Os tapetes de viagem trocam amortecimento por portabilidade. Planeie complementar.
• Se está entre dois comprimentos de tapete: Escolha o maior. Um tapete ligeiramente mais comprido dá-lhe espaço para se mover e raramente interfere com a prática. Um tapete demasiado curto irá interromper constantemente o seu fluxo. Em caso de dúvida, escolha o tapete mais comprido.

Factos sobre produtos para praticantes mais altos

• Liforme Blossoming Lotus XL Yoga Mat: Este é um tapete de ioga XL com o design de alinhamento postural AlignForMe® impresso com tintas duráveis, ecológicas e não tóxicas. É uma reinterpretação exuberante da peça central Lotus original da Liforme. O comprimento extra dá aos praticantes altos espaço para membros longos, enquanto os marcadores de alinhamento ajudam na colocação consistente das mãos e dos pés. As tintas ecológicas são uma consideração se preferir materiais não tóxicos.
• Liforme Classic Travel Yoga Mat: O original e inovador Liforme Classic Travel Yoga Mat apresenta o design único e patenteado de alinhamento postural AlignForMe® e um material de superfície superior GripForMe® para uma aderência antiderrapante incomparável. Se viaja e ainda quer orientação de alinhamento, este tapete mais fino é portátil e aderente. Os praticantes altos devem verificar o comprimento e considerar adicionar uma base de ioga para amortecimento extra quando necessário.
• Liforme Playful Kids Yoga Mat: Concebido para jovens iogues até 140 cm (4 pés e 7 pol), está disponível em 7 cores vibrantes com um Guia de Alinhamento Lúdico com corações, estrelas e arco-íris ondulados. É isento de PVC, certificado como vegano e fabricado sem produtos químicos nocivos. Este tapete é dimensionado para crianças, não para adultos altos. É uma boa opção se estiver a comprar para uma criança, mas não proporcionará o comprimento ou amortecimento de que um adulto com mais de 140 cm precisa.

Para quem é este guia

Melhor para

• Praticantes com mais de 180 cm (5 pés e 11 pol) que se sentem apertados em tapetes padrão
• Iogues com membros longos ou ombros largos que precisam de uma postura mais larga
• Qualquer pessoa a escolher entre um tapete XL e um tapete de viagem para prática em casa ou no estúdio

Não é para

• Crianças ou praticantes com menos de 140 cm (4 pés e 7 pol) que se ajustam a tapetes infantis
• Iogues que praticam principalmente em alcatifa e preferem um tapete muito fino e minimalista
• Aqueles que procuram um tapete principalmente para ioga quente, onde a aderência e a gestão da humidade são as principais preocupações

Escolher o tapete de ioga certo para pessoas altas resume-se a comprimento, largura e espessura — por essa ordem. Meça a sua altura, adicione 15–20 cm (6–8 pol), e verifique a largura antes de se apaixonar por um padrão. Se quer um tapete extra longo com orientação de alinhamento, o Liforme Blossoming Lotus XL Yoga Mat vale a pena; se precisa de portabilidade, o Liforme Classic Travel Yoga Mat é uma opção mais fina e aderente. Escolha um tamanho maior em caso de dúvida, e adicione uma base se precisar de mais amortecimento.