Come usare un tappetino yoga per un migliore allineamento

Risposta rapida

Posiziona il tuo yoga pad sopra il tappetino in modo che i marcatori di allineamento corrispondano alle tue mani e ai tuoi piedi in posizioni comuni come Cane a testa in giù, Plank e Guerriero I. Le guide stampate ti aiutano a controllare e correggere la posizione senza alzare lo sguardo.

Come usare uno yoga pad per l'allineamento in 4 passaggi

1. 1. Posiziona il pad sopra il tappetino: Appoggia lo yoga pad sopra il tappetino in modo che i marcatori di allineamento siano centrati e orientati verso la parte superiore del tappetino. Per la maggior parte delle posizioni, il pad dovrebbe stare sotto le mani quando sei in posizione del tavolo. Se stai praticando una sequenza che passa dalla posizione eretta a terra, tieni il pad in un punto e muoviti intorno ad esso invece di riposizionarlo ogni volta.
2. 2. Allinea le mani nel Cane a testa in giù: Entra nel Cane a testa in giù con le mani sul pad. Posiziona gli indici lungo le linee esterne e i pollici lungo le linee interne. I polsi devono essere paralleli al bordo anteriore del pad. Questo crea una base stabile per la parte superiore del corpo. Errore comune: lasciare che le mani scivolino verso l'interno. I marcatori ti danno un riferimento visivo per mantenerle alla larghezza delle spalle.
3. 3. Controlla la posizione dei piedi nelle posizioni in piedi: In posizioni come Guerriero I o II, posiziona il piede anteriore in modo che il tallone sia allineato con la linea orizzontale più vicina al centro del pad. Il piede posteriore deve essere inclinato di circa 45 gradi, con il bordo esterno che tocca il marcatore laterale. Questo ti aiuta a mantenere una posizione stabile senza guardare costantemente in basso. Se il piede scivola via dal pad, la posizione potrebbe essere troppo larga o troppo stretta. Regola finché l'avampiede non poggia comodamente sul marcatore.
4. 4. Usa il pad per le posizioni di equilibrio: In posizioni come l'Albero o la Mezza luna, posiziona il piede di appoggio al centro del pad. I marcatori attorno ai bordi ti danno un riferimento per posizionare il piede o la mano sollevati. Concentrati sul mantenere il peso distribuito uniformemente sul piede di appoggio. Punto di controllo: se barcolli, guarda in basso per vedere se il piede si è spostato dal marcatore centrale. Correggere questo piccolo spostamento spesso ripristina l'equilibrio.

Yoga pad con marcatori di allineamento

• Liforme Black & Gold Yoga Pad: Il Liforme Black & Gold Yoga Pad presenta una versione ridotta dorata del sistema AlignForMe su una superficie nera opaca. I marcatori dorati ad alto contrasto sono facili da individuare durante la pratica, aiutandoti a controllare la posizione di mani e piedi senza interrompere il flusso.

  

• Liforme Rainbow Yoga Pad: Il Liforme Rainbow Yoga Pad ha un sistema di allineamento AlignForMe arcobaleno ridotto e si inserisce facilmente in una borsa piccola. I colori arcobaleno rendono ogni marcatore distinto, così puoi identificare rapidamente quale linea corrisponde a quale parte della mano o del piede.