كيفية استخدام وسادة اليوغا لتحسين المحاذاة

إجابة سريعة

ضع وسادة اليوجا فوق السجادة بحيث تتماشى علامات المحاذاة مع يديك وقدميك في الأوضاع الشائعة مثل وضعية الكلب المتجه للأسفل واللوح الخشبي والمحارب الأول. تساعدك الأدلة المطبوعة على التحقق من وضعك وتصحيحه دون النظر للأعلى.

كيفية استخدام وسادة اليوجا للمحاذاة في 4 خطوات

1. 1. ضع الوسادة فوق السجادة: ضع وسادة اليوجا فوق سجادتك بحيث تكون علامات المحاذاة في المنتصف وموجهة نحو أعلى السجادة. في معظم الأوضاع، يجب أن تكون الوسادة تحت يديك عندما تكون في وضع الطاولة. إذا كنت تمارس تسلسلًا ينتقل من الوقوف إلى الأرض، فاحتفظ بالوسادة في مكان واحد وتحرك حولها بدلاً من إعادة وضعها في كل مرة.
2. 2. قم بمحاذاة يديك في وضعية الكلب المتجه للأسفل: ادخل في وضعية الكلب المتجه للأسفل مع وضع يديك على الوسادة. ضع أصابع السبابة على طول الخطوط الخارجية وإبهاميك على طول الخطوط الداخلية. يجب أن يكون رسغاك موازيين للحافة الأمامية للوسادة. هذا يخلق قاعدة ثابتة لجسمك العلوي. خطأ شائع: ترك يديك تنزلقان للداخل. تمنحك العلامات إشارة بصرية لإبقائها بعرض الكتفين.
3. 3. تحقق من وضع قدمك في أوضاع الوقوف: في أوضاع مثل المحارب الأول أو الثاني، ضع قدمك الأمامية بحيث يتماشى الكعب مع الخط الأفقي الأقرب لمركز الوسادة. يجب أن تكون قدمك الخلفية بزاوية حوالي 45 درجة، مع ملامسة الحافة الخارجية للعلامة الجانبية. يساعدك هذا في الحفاظ على وقفة ثابتة دون النظر للأسفل باستمرار. إذا انزلقت قدمك عن الوسادة، فقد تكون وقفتك واسعة جدًا أو ضيقة جدًا. اضبط حتى تستقر مشط قدمك بشكل مريح على العلامة.
4. 4. استخدم الوسادة لأوضاع التوازن: في أوضاع مثل الشجرة أو نصف القمر، ضع قدمك الواقفة على مركز الوسادة. تمنحك العلامات حول الحواف مرجعًا لمكان وضع قدمك أو يدك المرفوعة. ركز على إبقاء وزنك موزعًا بالتساوي على القدم الواقفة. نقطة تفتيش: إذا تمايلت، ألق نظرة سريعة لأسفل لترى ما إذا كانت قدمك قد انحرفت عن العلامة المركزية. غالبًا ما يؤدي تصحيح هذا التحول الصغير إلى استعادة التوازن.

وسادات يوجا مع علامات محاذاة

• وسادة يوجا Liforme باللونين الأسود والذهبي: تتميز وسادة يوجا Liforme باللونين الأسود والذهبي بنسخة ذهبية مصغرة من نظام AlignForMe على سطح أسود غير لامع. العلامات الذهبية عالية التباين سهلة الرؤية أثناء التمرين، مما يساعدك على التحقق من وضع اليد والقدم دون كسر تدفقك.

  

• وسادة يوجا Liforme قوس قزح: تحتوي وسادة يوجا Liforme قوس قزح على نظام محاذاة AlignForMe مصغر بألوان قوس قزح وتناسب بسهولة حقيبة صغيرة. تجعل ألوان قوس قزح كل علامة مميزة، بحيث يمكنك التعرف بسرعة على الخط الذي يتوافق مع أي جزء من يدك أو قدمك.